Na rynku jest szeroki wybór różnorodnych suplementów witaminowych dla dzieci. W ofercie znajdują się syropy, tabletki, saszetki do rozpuszczania, a nawet przypominające tradycyjne słodycze – żelki czy drażetki. Zmuszenie dziecka do przyjmowania nieprzyjemnie smakujących suplementów jest nieprzyjemnym zadaniem, dlatego atrakcyjna forma dla małych pacjentów pozwala skutecznie uporać się z niechęcią dzieci do przyjmowania witamin. Zamian jednak się po nie sięgnie, warto zastanowić się, jakie witaminy będą najbardziej odpowiednie i jak najlepiej dopasować je do potrzeb dziecka.
Czy konieczne jest podawanie witamin dziecku?
Wraz z rozwojem młodego organizmu ważne jest, aby dostarczyć mu odpowiednią ilość witamin oraz minerałów. Większość maluszków otrzymuje niezbędne składniki odżywcze zrównoważoną dietą. Jednak w pewnych sytuacjach nawet najbardziej zbilansowana dieta nie wystarczy i może zajść potrzeba dodatkowej suplementacji. Niedobór witamin i minerałów w organizmie nie zawsze jest związany z niedostateczną ilością tych składników w pożywieniu. Przyczyną mogą być zaburzenia wchłaniania składników pokarmowych czy też, chociażby nietolerancja pokarmowa. Należy pamiętać, że suplementacja dla dzieci powinna być ściśle ukierunkowana na potrzeby najmłodszych. Niektórych witaminy mogą nie tylko nie przynieść oczekiwanych korzyści, a czasami nawet zaszkodzić. Dlatego nie należy stosować wszystkich witamin w nadmiarze. W wyborze preparatów witaminowych należy kierować się przede wszystkim potrzebami dziecka, jakością witamin oraz ich jak najbardziej przyswajają formą.
Które witaminy są najlepsze dla dzieci?
Witamina D jest niezwykle ważna dla organizmu każdego dziecka. Organizm co prawda jest w stanie sam wytwarzać witaminę D podczas ekspozycji skóry na światło słonecznie, niemniej w okresie jesienno-zimowym jest to już niemożliwe. Dlatego witamina D powinna być dostarczana w formie dodatkowej suplementacji. Witamina D pomaga organizmowi wchłaniać wapń oraz wspiera rozwój kości i zębów. Istotna jest dla jego wzrostu, rozwoju jak i odporności. W pokarmie znajduje się w mleku czy tłustych rybach.
Witamina A wspiera poprawny rozwój kości i tkanek, odpowiada za zdrowy wygląd skóry oraz prawidłowe widzenie. Źródła spożywcze tego związku to mleko, jaja, ser oraz warzywa o żółto-pomarańczowym kolorze, takie jak marchew, dynia czy bataty. Witaminy z grupy B - B2, B3, B6 oraz B12 z kolei wpływają na przemianę metabolizmu, produkcję energii, a także zapewniają zdrowy układ krążenia i nerwowy.
Wapń jest niezbędny do budowy mocnych kości w okresie wzrostu, a żelazo jest niezbędne do budowy mięśni oraz produkcji zdrowych czerwonych krwinek. Niedobór żelaza jest szczególnie niebezpieczny w okresie dojrzewania. Bez względu na wiek dziecka ważne jest, aby zapewnić mu dostęp do witaminy C, cynku oraz kwasów omega-3. Badania potwierdzają pozytywny wpływ tych składników na układ odpornościowy.
Zanim podejmiemy decyzję o suplementacji i wybierzemy konkretne preparaty, warto zapoznać się z ich składem oraz zawartością alergenów. Dostępne są suplementy dla dzieci i witaminy całkowicie pozbawione zbędnych dodatków i wypełniaczy w wygodnej przyswajalnej formie.
Jak podawać witaminy dziecku?
Sam wybór odpowiedniej formuły witaminowej to jednak nie wszystko. Aby preparaty witaminowe dla dzieci były skuteczne, muszą być prawidłowo przyjmowane. Witamina D powinna być przyjmowana z tłuszczami i olejami. Dzieje się tak, ponieważ tylko wtedy, gdy jest przyjmowana z tłuszczami, rozpuszcza się i jest wchłaniana. Witaminy A, E i K są również rozpuszczalne w tłuszczach i powinny być wraz z nimi pobierane. Witaminy z grupy B najlepiej przyjmować rano, ponieważ mają one działanie pobudzające. Z kolei witamina C powinna być przyjmowana przed lub po posiłku, ponieważ może podrażniać żołądek i powodować bóle brzucha. Ważne jest również regularne przyjmowanie suplementów. Wystarczy przyjmować zalecane dawki.